반응형 산후조리2 산후조리 홈트레이닝, 집에서 시작하는 건강회복 프로젝트! 산후조리, 왜 홈트레이닝이 대세일까?출산 후 몸과 마음이 모두 지친 산모들. “산후조리, 꼭 산후조리원에서만 해야 할까?”라는 고민, 한 번쯤 해보셨죠? 요즘은 집에서 편하게, 내 몸 상태에 맞춰 할 수 있는 산후 홈트레이닝이 엄청난 인기를 끌고 있습니다. 바쁜 현대인에게 꼭 맞는, 안전하고 효율적인 산후 홈트 운동법! 지금부터 재미있고 실속 있게 소개해드릴게요.산후 홈트, 이런 분들에게 강력 추천!• 산후조리원 대신 집에서 회복하고 싶은 산모• 외출이 어렵거나 육아로 바쁜 초보 엄마• 맞춤 운동으로 빠른 체력 회복과 몸매 관리까지 원하는 분산후조리 홈트, 시기별로 다르다!1. 출산 직후~2주: “내 몸에게 휴식을 선물하세요”• 운동보다 휴식이 우선!• 가벼운 심호흡, 누워서 케겔 운동부터 시작• 발목 .. 2025. 5. 13. 산후조리에 도움을 주는 요리가 누구나 만들 수 있는 계란찜? 오늘은 출산 후 몸조리에 도움이 되는 음식 중에서도 누구나 쉽게 만들 수 있는 계란찜에 대해 이야기해보려고 합니다. 산후조리 기간은 산모의 건강 회복과 모유 수유 준비에 매우 중요한 시기이지만, 몸이 지치고 힘든 만큼 복잡한 요리는 부담스럽게 느껴질 수 있죠. 이럴 때 간단하면서도 영양 가득한 계란찜이야말로 최고의 선택이 아닐까 싶습니다.산후조리, 왜 계란찜이 좋을까요?출산을 마친 산모의 몸은 많은 에너지를 소모하고, 각종 영양소가 부족해지기 쉽습니다. 특히 단백질, 철분, 칼슘 등은 산후 회복과 모유 생성에 꼭 필요한 영양소인데요. 계란은 이 모든 영양소를 골고루 함유하고 있어 산모에게 아주 유익한 식재료입니다.계란찜은 부드럽고 소화가 잘 되기 때문에 위장이 약해진 산후 초기에 먹기에도 부담이 없습니다.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음 반응형
